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为什么要喝水?

一天当中,有三个重要的时段要喝水:早上一早起来的时候,下午3点种左右,以及7-9点钟。尤其早上那一杯水特别重要!能在早上起床后,不洗脸,不漱口,先喝七合好水,不间断,甚有清肠特效。“合”是日本计量单位,每合约0.18公斤,七合相当于1.26公斤,即1260毫升。若喝不到此量,最少也要喝500毫升。如果喝500毫升就分300口喝下去,一次约1.67毫升,如此也可以培养耐性。因为人的身体会不好,就是常常性子太急(要积极但不要着急)。

为什么清晨早起与睡前喝杯好水是特别重要的呢?医学研究证实,人的血液黏度在一天之中会不停地变化,而且有一定的规律。血液黏度最高的时间,是在早晨4-8点,以后逐渐降低,凌晨达到最低点,然后再逐渐回升,一直到清晨再次达到颠峰,而这中规律性的波动在老年人身上就更为明显。脑血栓的发病时间许多都在清晨至上午期间,这便说明了血黏度增高与脑血栓的发生有必然的关系。

另有研究提出,在夜里让老人家喝200毫升的水,则早晨血黏度不仅不会上升,反而有所下降。因此,医学界普遍认为,晚上饮水的确可降低血黏度,维持血流顺畅,防止血栓形成。当然脑血栓的发病原因众多,血黏度增高只是其中之一。

因为人在入睡之后,人体因呼吸、出汗和排尿会失去水分,所以早晨若不及时补足,生理功能必受影响。

清晨喝好水,好处多

根据医学统计,大多数心脏病患者都是猝死于黎明。原因是三:1,早晨的血小板活性增强,容易形成心血管内的血栓,引起心肌缺血。2,人体生理血压在早晨时会升高,黏附在血管上的脂肪沉积块便容易松动脱落,阻塞心血管。3,人在睡眠中,血流较缓慢,血液浓度增高,体内代谢物易堆积,增加了血栓形成的可能性。但是,只要清晨早起喝一杯好水,便可有利于减少心脏病、心肌梗塞和心绞痛的发生。

人的胃肠内壁有许多微细绒毛,黏附着许多食物碎渣和废物,在晨间运动或开始一天的活动之前,如能生饮一杯好水(最好是冷水,温开水或冰水较不适宜)就能有利于刺激肠胃道的蠕动和腹部肌肉的收缩。而水在胃肠内来回晃动,还可以冲洗胃肠内壁的污垢,减少消化系统疾病的发生。尤其对消化不良、便秘、神经衰弱甚至痔疮等病都有好处。

对于肾结石的患者,夜间睡前的一杯好水,就更重要了,因为夜间形成结石的结晶浓度高,体内更需要水分来协助新陈代谢。当然感冒或生病的人,更加需要多补充大量的好水,才能有效地排泄体毒和药毒,使自体的免疫力逐渐恢复。但是,有心脏病、肾脏病和肝硬化的病人,因有水肿和腹水的问题,排尿功能较差,所喝水量,宜遵照3医师指示。而有动脉硬化、痛风和结石的人就需要多喝好水,才能降低血管栓塞、痛风和结石的发作几率。

身体里面水分的代谢,一天最少要2600毫升!一个人禁食时,可以40天完全不吃东西,只喝水,依然可以活下去;甚至有记录可长达130天只喝水,不吃东西的。可是你如果不喝水,7天左右,你就会脱水而死。

再从营养学角度来看,饮水不仅为解渴,它还是提供人体必需的矿物质和微量元素的重要途径之一。世界卫生组织也印证了,人体必须的矿物质和微量元素有5%-20%必须从水中获得。这些元素在水中的比例同人体的构成比例基本相同,容易被人吸收,有利于人体健康。纯净水因为不含任何矿物质和微量元素,矿盐含量和硬度都近于零,仿佛处于“饥饿”状态,具有极强溶解能力。因此长期饮用纯净水不仅不能带来营养,相反地,还会将体内的部分有益元素溶解,排出体外。因而长期饮用,就会造成人体营养失衡体液电解质浓度下降,出现健康“赤字”,不利于人体健康。

水少人老,水对人好

身体里有70%是水,老人家有60%是水,小孩子有80%是水。也就是说“水分减少”的过程,正是人“衰老”的过程!所以常说这个人“干扁扁”、“瘦巴巴”的,就表示它快步入老年了。所以,如果想要老得快,很简单,只要你少喝水多吹冷气,因为干燥催人老,一定有效。相反地,你有机会要多流汗,多喝水,这才是健康美丽之道。